Объявление

Физическая активность — ключевой фактор поддержания здоровья, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Она оказывает комплексное воздействие на организм, влияя как на физическое, так и на психическое состояние, а также способствует социальной адаптации.

Влияние на физическое здоровье
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление, повышают эластичность сосудов и нормализуют уровень холестерина. Это снижает риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль веса и метаболизма. Физическая активность помогает сжигать калории, ускорять обмен веществ и поддерживать здоровый вес. Это снижает риск ожирения, диабета 2 типа и связанных с ним осложнений.
Профилактика онкологических заболеваний. Исследования показывают, что регулярная активность снижает риск некоторых видов рака, например рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия, пищевода, почек, лёгких и желудка. Это связано с улучшением гормонального фона, иммунитета и обмена веществ.
Здоровье костей и суставов. Нагрузки стимулируют образование костной ткани, увеличивают её плотность, укрепляют мышцы вокруг суставов. Это снижает риск остеопороза, артроза и травм. Особенно полезны ходьба, плавание и силовые упражнения с небольшим весом.
Укрепление иммунной системы. Регулярная физическая активность повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Влияние на психическое здоровье
Снижение стресса и тревожности. Физическая активность уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, и стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Это помогает справляться с эмоциональным напряжением, улучшает настроение и снижает тревожность.
Борьба с депрессией. Регулярные упражнения повышают уровень серотонина, дофамина и норадреналина — нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Клинические исследования показывают, что тренировки могут быть столь же эффективны при лёгкой и умеренной депрессии, как психотерапия или антидепрессанты.
Улучшение когнитивных функций. Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, что улучшает концентрацию, память и когнитивные способности. Она также стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту новых нейронов и улучшает связи между ними. Это снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.
Повышение самооценки и уверенности в себе. Достижения в физической активности, например улучшение результатов или освоение новых навыков, способствуют повышению самооценки и уверенности в своих силах.

Социальные и эмоциональные аспекты
Социальная интеграция. Командные виды спорта или групповые занятия (йога, танцы) способствуют общению, укрепляют дружеские связи и снижают чувство изоляции.
Развитие волевых качеств. Спорт помогает формировать самообладание, решительность, целеустремлённость, упорство и навыки саморегуляции.
Улучшение качества сна. Регулярные упражнения повышают эффективность и качество сна, увеличивают фазу глубокого сна и снижают дневную сонливость.

Рекомендации по физической активности
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует:
150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю (быстрая ходьба, танцы, плавание) или 75–150 минут интенсивной активности (бег, интервальные тренировки, теннис);
силовые упражнения на все основные группы мышц не менее 2 раз в неделю;
упражнения на гибкость и баланс, особенно для пожилых людей.
Важно выбирать виды активности, которые приносят удовольствие, и увеличивать нагрузку постепенно. Перед началом регулярных занятий, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.   

Всё, что Вы хотите узнать про ЗОЖ. Официальная страница портала "TakZdorovo" о здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, правильном питании, движении.

С помощью MAX можно: обмениваться сообщениями; создавать личные и групповые чаты; отправлять голосовые сообщения; совершать аудио- и видеозвонки; отправлять файлы размером до 4 Гб; генерировать тексты и изображения; создавать чат-боты.

     Прием пациентов в плановом порядке осуществляется по предварительной записи по телефону и через сайт ГОСУСЛУГИ или сайт КУБАНЬ-ОНЛАЙН с учетной записью портала Госуслуг.

 При записи на приём через интернет обратите внимание, что специальность «СТОМАТОЛОГИЯ (СРЕДНЕЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ)» - подразумевает зубных врачей, ведущих приём, во  взрослом и детском отделении. В связи с чем, перед записью, внимательно ознакомьтесь со списком врачей в разбивке по отделениям, пройдя по ссылке

 Если у Вас возникли трудности при записи через интернет, возможно:

1. ВЫ РАНЕЕ НЕ ОБРАЩАЛИСЬ В НАШЕ УЧРЕЖДЕНИЕ, то есть в электронной версии регистратуры нашего учреждения отсутствуют ваши данные, или данные неактуальны;
2. ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ВНЕСЛИ ВАШИ ДАННЫЕ при записи на приём, вернитесь назад и внимательно проверьте ФИО и дату рождения;
3. ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАПИСАТЬ РЕБЁНКА К ВРАЧУ, ВЕДУЩЕМУ ВЗРОСЛЫЙ ПРИЁМ, ЛИБО ВЗРОСЛОГО, К ВРАЧУ ДЕТСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ, при этой проблеме вы увидите ошибку «НЕСОВПАДЕНИЕ ТИПА ЗАПИСИ И ВОЗРАСТА», вернитесь на сайт нашего учреждения и ознакомьтесь со списком врачей взрослого и детского приёма.

Если исключив вышеуказанные пункты, запись через интернет не состоялась, обратитесь в регистратуру по телефону:

-  8 (86132) 2-66-58 - взрослое отделение;

-  8 (86132) 3-04-50 - детское отделение.

                                     ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ

        Проведение профилактических медицинских осмотров  детского населения осуществляется по предварительному графику, который можно уточнить по телефону регистратуры детского отделения.

     Прием пациентов в плановом порядке осуществляется только по предварительной записи по телефонам:

                                        - 8(86132) 2-66-58 – регистратура взрослого отделения,

                                        - 8(86132)3-04-50 – регистратура детского отделения.

                С целью исключения большого скопления людей в коридорах поликлиники  на прием к врачу приходить строго в назначенное время.

 Прием не осуществляется при наличии у посетителя катаральных симптомов (насморк, кашель, боль в горле) и/или повышенной температуры тела

При ожидании приема врача рекомендуется соблюдать расстояние не менее 1 метра между пациентами.Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты.При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками. Для более подробной информации перейдите по ссылке

Администрация ГБУЗ «Стоматологическая поликлиника Ейского района» МЗ КК просит отнестись с пониманием к временным неудобствам.